Минздрав рекомендует конкретные шаги, чтобы покончить с курением

К никотинсодержащей продукции относятся: - вейпы; - электронные сигареты; - продукты нагревания табака; - кальяны; - бездымный табак. Специалисты призывают начать с составления личного списка причин для отказа и его размещения на видном месте. Важным этапом является назначение конкретной даты полного прекращения курения, после которой нельзя сделать ни одной затяжки. Для борьбы с тягой медики советуют найти здоровую альтернативу, сохранять высокую занятость, увеличить физическую активность и освоить техники релаксации. Особое внимание уделяется рациону: рекомендуется употреблять больше овощей, фруктов, бобовых, рыбы и пить достаточно воды. «Не отчаивайтесь, если произошел срыв. При повторных попытках бросить курить шансы на успех возрастают», - отмечают эксперты. При необходимости врачи готовы оказать профессиональную поддержку и назначить лекарственную терапию. Помощь можно получить в кабинетах медицинской помощи по отказу от табака и никотина, кабинетах медицинской профилактики и центрах здоровья.